Walk & Talk

Was ist Walk and Talk?
...und wofür?

Lassen Sie uns gemeinsam losgehen, um Entwicklung zu erleben!

"Walk and Talk" - ganz einfach und selbsterklärend - meint die Herangehensweise des Sprechens während dem Gehen. Sie haben vielleicht selbst schon bemerkt, dass uns im Gehen, beim Spazieren, das Sprechen leichter fällt als in einer eher starren, gegenüber gerichteten Sitzposition. Wenn unser Körper "in Gang" kommt, kommen auch innere Prozesse leichter in Bewegung - so kommt diese Methode auch im Bereich Coaching immer häufiger zum Einsatz.

Die gemeinsamen Gespräche auf Wald- und Spazierwegen haben zum Ziel

• Ressourcen und Kräfte zu mobilisieren
• das seelische Gleichgewicht und Wohlbefinden zu verbessern
• Stresserleben zu reduzieren
• sich emotional, körperlich und psychisch ausgeglichener zu fühlen
• scheinbar festgefahrene Situationen zu entzerren
• neue Blickwinkel und Perspektiven zu entwickeln
• sich persönlich weiter zu entwickeln

Warum in der Natur?

"Die mit Abstand beste Nerven-Heil-Anstalt ist die freie Natur" (Ernst Ferstl)

Die Natur hat nachweislich einen entspannenden und stressreduzierenden Effekt auf die menschliche Psyche. Natur, Wälder, Seen, Berge dienen als Orte für Auszeiten und sind wunderbare Kraftspender. Schon ein ausgedehnter Spaziergang in der Natur kann das Level an Stresshormonen nachweisbar senken! 

In Japan beispielsweise werden die positiven Effekte der Natur auf die menschliche Gesundheit längst genutzt in Form von "Waldbaden" (genannt Shinrin Yoku). Dieses Wissen um die positiven Effekte der Natur gewinnt auch hierzulande immer mehr an Bekanntheit und Interesse. Die Natur mit ihren heilsamen Effekten findet in unserem Gesundheitswesen bislang jedoch noch (zu) wenig Einsatz, trotz der in zahlreichen Studien belegten positiven Effekte. 

Mir ist es ein Anliegen, die wohltuende Wirkung der Natur mit in die psychologische Beratung einfließen zu lassen und Menschen dabei zu begleiten, diese stärkenden Effekte für ihr Wohlbefinden selbst zu erleben!

Mögliche Themen und Grenzen der Begleitung

Wann Sie meine Begleitung in Anspruch nehmen können:

• bei bekannter oder vermuteter Hochsensibilität und den damit verbundenen Schwierigkeiten
• bei psychischer Belastung, in Krisen
• bei Entscheidungsschwierigkeiten
• bei Erschöpfung, Anspannung, Stresserleben
• bei Verlust und Trauer
• bei belastenden Konflikten
• in Sinnkrisen
• bei seelischem Ungleichgewicht
• bei dem Wunsch, sich persönlich weiter zu entwickeln

Mehr zum Thema Hochsensibilität:

Die Psychotherapeutin Elaine Aron hat das Konzept der Hochsensibilität entwickelt, erforscht und publik gemacht. Es handelt sich bei Hochsensibilität nicht um eine Krankheit, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal das ca. 15-20% der Menschen betrifft. 

Hochsensible Menschen haben eine erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit - als Hauptmerkmal der Hochsensibilität wird eine angeborene Besonderheit in der Reizwahrnehmung und Reizverarbeitung angenommen. Dies kann eine Bereicherung sein, da Feinheiten besser wahrgenommen werden, es kann jedoch auch schneller zu einer unangenehmen Überreizung der betroffenen Person kommen. Gerade wenn sich Menschen ihrer Hochsensibilität nicht bewusst sind, kann es dazu kommen, dass sie immer wieder in Erschöpfungszustände und Lebenskrisen geraten. Auch die Neigung zu Perfektionismus und starkem Nachdenken, der Angst vor Kritik und das Gefühl "anders" zu sein können psychischer Belastung führen. Wird die eigene Hochsensibilität erkannt und in das eigene Selbstbild integriert sowie die passenden Strategien erlernt, mit diesem Persönlichkeitsmerkmal umzugehen, kann dies zu einer verbesserten Lebensqualität beitragen. 

Merkmale hochsensibler Personen sind laut Elaine Aron unter anderem: 

• Verstärkte Wahrnehmung von Details
• gründliche Informationsverarbeitung, was häufig zu verstärktem Nachdenken und langen Entscheidungsprozessen führt
• ausgeprägte Empathie und Wahrnehmung von Stimmungen anderer Personen
• starkes inneres Gefühlsleben
• starkes Empfinden äußerer Reize (Gerüche, Lärm, Licht) und Anfälligkeit für Reizüberflutung
• ausgeprägte Intuition, Vorstellungskraft und lebhafte Träume, Interesse an Spiritualität
• Kreativität und Gewissenhaftigkeit
• körperliche Empfindlichkeit (z.B. Schmerzen, Medikamente)
• ausgeprägter Gerechtigkeitssinn

Dies ist nur ein kleiner Auszug aus typischen Eigenschaften von hochsensiblen Personen. Bei jeder Person können die Eigenschaften unterschiedlich gelagert sein.

Ein guter Anhaltspunkt um mehr über Hochsensibilität zu erfahren bieten die Bücher von Elaine Aron, wie beispielsweise das Werk "Sind sie Hochsensibel? Wie Sie ihre Empfindsamkeit erkennen, verstehen und nutzen"

Auch die im Internet öffentlich zugängige HSP Skala von Elaine Aron kann einen ersten Anhaltspunkt geben ob bei Ihnen eine Hochsensibilität vorliegen könnte.

Spezielle Themen und Beratungsziele in Zusammenhang mit Hochsensibilität:

• Anpassung des eigenen Lebensstils an die Hochsensibilität
• Umgang mit Überreizung
• Reflexion des Selbstbildes und Verbesserung von Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz
• Verbesserung des Kontaktes zum eigenen Körper um Anspannung zu reduzieren
• Verbesserung der Emotionsregulation und Abgrenzungsfähigkeit
• Erlernen von Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
• Umgang mit Perfektionismus und Angst vor Kritik

Auf Wunsch auch:

• angeleitete Meditationen
• Imaginationsübungen zur Stärkung der eigenen psychischen Kräfte

Wichtig: Auch wenn ich Psychotherapeutin bin, kann ich in diesem Rahmen KEINE Psychotherapie anbieten. 
Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden oder krankheitswertige Symptome haben, bitte ich Sie, sich an einen niedergelassenen Psychotherapeuten zu wenden!

Ich biete in diesem Setting ausschließlich Beratung und Begleitung für Menschen in Krisen, jedoch ohne psychische Erkrankung an.